Metodický web stolního tenisu

Česká asociace stolního tenisu

DOMÁCÍ KONDIČNÍ TRÉNINK

Projekt Trenérsko-metodické komise "Domácí kondiční trénink" je určen zejména pro mladé stolní tenisty. Má za cíl zpestřit čas, kdy nemůžeme hrát stolní tenis nebo sportovat tak, jak jsme všichni běžně zvyklí. Tematicky jde o kondiční cvičení doplněné většinou o práci s pálkou a míčkem. Snažíme se videa vytvořit tak, aby si sportovci udrželi alespoň základní kondici. Každé video je zaměřeno na určitou část kondice. Hlavní postavou jednotlivých dílů je mistr ČR pro rok 2020 Tomáš Polanský. Podpořit sportování dětí v současné složité době se ale rozhodli i další špičkoví hráči, za což jim moc děkujeme.

Náročnost cviků je nastavena na úrovni středně zdatného juniora. Mladší sportovci si mohou porovnat svou aktuální zdatnost s kondicí reprezentantů. Je to výzva. Součástí videa jsou informace o dávkování zatížení a uzlové body správného provedení. Na metodickém webu je k videu další doplňující komentář.

Tým, který se na projektu podílí:

Marta Novotná – garant projektu
Roman Čech, Martin Merker  - realizace projektu
Stanislav Kučera, Marek Urban  – technické zpracování videí

Přehled všech dílů:

1. díl - Domácí kondiční trénink s Tomášem Polanským - TABATA

2. díl - Domácí kondiční trénink s Danou Čechovou - CORE

3. díl - Domácí kondiční trénink se Stanislavem Kučerou - Posilování dolních končetin

4. díl - Domácí kondiční trénink s Tomášem Polanským – CORE, rotace trupu

5. díl - Domácí kondiční trénink s Hanou Matelovou - Balanční cvičení, stabilita

6. díl - Domácí kondiční trénink s Tomášem Polanským - Skákání přes švihadlo

7. díl - Domácí kondiční trénink s Lindou Záděrovou - Kruhový trénink

8. díl - Domácí kondiční trénink s Tomášem Polanským - FOOTWORK 1

9. díl - Domácí kondiční trénink s Tomášem Polanským - FOOTWORK 2

10. díl - Domácí kondiční trénink s Lubošem Jančaříkem - Flexibilita a CORE