Metodika TMK ČAST: Komplexní kondiční příprava pro stolní tenisty

Fyzická kondice, výbušnost, rychlost a stabilita středu těla jsou v moderním stolním tenise naprosto klíčovými faktory. Pro trenéry i samotné hráče jsme proto připravili dvě nová metodická videa, která nabízejí skvělou inspiraci pro zařazení efektivní kondiční přípravy přímo do tréninkového procesu.

Tato videa vám ukážou dvě různé formy tréninku, které se vzájemně skvěle doplňují:

• Video 1: Ukázkový kruhový trénink První část se zaměřuje na intenzivní kruhový trénink budující silovou vytrvalost a dynamiku. Najdete zde ucelenou sestavu 15 specifických cviků s využitím vlastní váhy, kettlebellů, medicinbalu, koordinačního žebříku a Bosu. Cvičí se v intervalu 30 vteřin zátěže a 15 vteřin odpočinku, přičemž celou sérii doporučujeme zopakovat třikrát. (Odkaz: ZDE)

• Video 2: Kondiční trénink Druhé video demonstruje prvky klasického kondičního tréninku, který je nezbytný pro celkový rozvoj hráče. Ukázky se zaměřují na cílený rozvoj koordinace, výbušné síly a pohyblivosti, tedy atributů potřebných pro včasné a stabilní postavení u stolu během těžkých výměn. (Odkaz: ZDE)

Videa zpracovali: Patrik Kaizar, Tomáš Martinko, Stanislav Kučera