Kondiční příprava
Je základním stavebním kamenem pro optimální zvládnutí pohybové techniky. Jedná se o soubor všech pohybových schopností. Rozvíjíme zejména sílu, vytrvalost, obratnost, rychlost.
- Všeobecná pohybová technika - základ pro sport obecně. Rozhodující zejména v juniorském věku, aby se hráči mohli výkonnostně dále rozvíjet. Převažuje v přípravném období.
- Speciální tělesná příprava - schopnosti, které se uplatňují ve stolním tenisu (pohyb v hracím prostoru, práce nohou spojená s úderovou technikou, výbušná síla paže při topspinech, atd.).
Převažuje v hlavním období. Poměr VTP a STP. U dětí do 11 ti let by měla převažovat všeobecná tělesná příprava a to v poměru 70%/30%, dále se poměr obrací.
- 9 – 13 let - nejvýhodnější období pro rozvoj celého komplexu - všestrannost
- od 10ti let - dynamické posilování (s váhou vlastního těla)
Kondiční příprava zaměřená na rychlost a kruhový trénink
Ukázka z tréninkové jednotky v pražském středisku
Rozcvička před tréninkem
Krátké 5 minutové video vzorové rozcvičky před tréninkem stolního tenisu.
Domácí kondiční trénink 10.
Je tu desátý díl domácí kondiční přípravy. Cviky na flexibilitu a zpevnění středu těla (CORE) předvádí český reprezentant Luboš Jančařík.
Domácí kondiční trénink 9.
V devátém díle domácího kondičního tréninku ukazuje Tomáš Polanský další tipy na velmi důležitý trénink pohybové techniky, tzv. footwork.
Domácí kondiční trénink 8.
V osmém díle domácího kondičního tréninku ukazuje Tomáš Polanský tipy na trénink pohybové techniky, tzv. footwork.
Domácí kondiční trénink 7.
Je tu sedmý díl domácí kondiční přípravy, tentokrát s českou juniorskou jedničkou Lindou Záděrovou.
Domácí kondiční trénink 6.
Zveřejňujeme šestý díl domácí kondiční přípravy, opět s hlavní postavou celého projektu Tomášem Polanským.
Domácí kondiční trénink 5.
Je tu pátý díl domácí kondiční přípravy. Cviky předvádí mistryně České republiky 2020 a dlouhodobě naše nejlepší hráčka Hana Matelová.
Domácí kondiční trénink 4.
Přinášíme Vám čtvrtý díl domácí kondiční přípravy, dnes opět s hlavní postavou celého projektu, mistrem České republiky 2020, Tomášem Polanským.
Domácí kondiční trénink 3.
Přinášíme Vám třetí díl domácí kondiční přípravy, tentokrát s českým reprezentantem Stanislavem Kučerou.
Domácí kondiční trénink 2.
Přinášíme Vám druhý díl domácí kondiční přípravy ve spolupráci s TMK. Cviky tentokrát předvádí česká reprezentantka Dana Čechová.
Domácí kondiční trénink 1.
Mistr České republiky 2020 Tomáš Polanský ve spolupráci s trenérsko-metodickou komisí, zejména kondičním trenérem Romanem Čechem, pro Vás připravili domácí kondiční trénink v době nouzového stavu a z toho vyplývajícího omezeného pohybu a možností sportování. První díl najdete ve videu v tomto článku.
Kondiční příprava ve stolním tenise
Rozhovor s Romanem Čechem, kondičním trenérem ČAST.
Rozcvička Masataka Morizono
Sledujte přípravu Masataky Morizona (Japonsko) před finálovým utkáním extraligy mužů v roce 2016. Profesionální přístup ke sportu, tréninku a například i přípravě na zápas, ho vynesl v červenci 2015 až na 21. místě světového žebříčku. V sezoně 2015/2016 pomohl STEN marketingu k zisku mistrovského titulu.
Kondiční příprava reprezentace ČR před ME 2010 - Trénink v hale
Příprava reprezentace na ME 2010, které se konalo v Ostravě. Česká reprezentace zakončila mistrovství 3. místem v soutěži družstev mužů.
Kondiční příprava reprezentace ČR před ME 2010 - Kruhový trénink
Příprava reprezentace na ME 2010, které se konalo v Ostravě. Česká reprezentace zakončila mistrovství 3. místem v soutěži družstev mužů.