Praktický průvodce technikami dechu, vizualizace a vědomého tréninku pro dosažení stavu flow a zvládnutí krizových situací v zápase.

Teorie končí, začíná trénink mysli. Jak ovládnout stres během deseti sekund?

Navazujeme na shrnutí přednášky Jana Mühlfeita z mezinárodního turnaje EYS v Plzni. Zatímco v první části jsme se věnovali nastavení hlavy a boji s vnitřním kritikem, dnes se podíváme na konkrétní „nástroje“, které používají ti nejlepší sportovci světa. Dozvíte se, jak pomocí dechu okamžitě zklidnit tepovou frekvenci, jak si nastavit večerní rutinu pro lepší regeneraci a proč je slovo „JEŠTĚ“ tím nejdůležitějším v trenérském slovníku. Připravte se na praktická cvičení, která můžete se svými svěřenci vyzkoušet hned na příštím tréninku.

V této části se čtenáři dozví o:

• Trojúhelníku odolnosti: Propojení těla, dechu a mysli jako základu výkonu.

• Metodě Box Breathing: Jak pomocí rytmického dýchání (4-4-4-4) stabilizovat nervový systém.

• Metodě 3P: Tříkroková večerní rutina (Podařilo se, Poučit se, Představit si) pro uzavření dne.

• Efektivním učení 3F: Focus, Flow a Feedback jako cesta k mistrovství.

• Praktických cvičeních: Od síly slova „JEŠTĚ“ až po vytvoření emocionální kotvy.

 Jan Mühlfeit - přednáška - 2. část

První část přednášky si můžete přečíst ZDE. 

Text pro metodický web ČAST zpracovala trenérka Daniela Smutná.

Titulní foto: www.janmuhlfeit.com