Metodický web stolního tenisu

Česká asociace stolního tenisu

Díl 4.: Forhendový a bekhendový kontr

Videonávod Ivety Vacenovské, Lindy Záděrové a Šimona Bělíka.

 

 

  Shrnutí:

  • Postoj v šíři ramen nebo o něco širší, šikmo k hraně stolu, pravá noha lehce vzadu
  • Snížené těžiště těla
  • Ve fázi nápřahu přenášíme váhu na pravou nohu, pánev a rameno rotujeme vpravo dozadu, pálku směřujeme s předloktím směrem od těla, list pálky je otevřený nebo mírně zavřený
  • Ve fázi úderu přenášíme váhu těla na levou nohu, pánev a rameno rotujeme dopředu, změnou úhlu v loketním kloubu pohybujeme pálkou dopředu nahoru směrem k síťce, míček vždy zasahujeme před tělem
  • Ve fázi dokončení rozložíme váhu na přední části chodidel, pálkou dokončíme pohyb do výše hlavy a vracíme se do výchozího postavení
  • Důležitá upozornění:
    • Snížené těžiště - vytvoření pracovních úhlů
    • Přenášení váhy a váha na přední části chodidel
    • Kontakt s míčkem v nejvyšším bodě
    • Dbát na správný nápřah - jeho délku (začátek a konec úderu)
    • Zápěstí v prodloužení předloktí
    • Loket se pohybuje minimálně především s vytáčením ramen
    • Pozor na přílišný pohyb v ramenním kloubu

 

 

 Shrnutí:

  • Postoj v šíři ramen nebo o něco širší, pravá noha mírně vzadu
  • Snížené těžiště těla
  • Ve fázi nápřahu přenášíme váhu mírně na levou nohu, levá část pánve rotuje lehce vzad a loket máme před tělem, předloktí s pálkou souběžně s tělem, sklon pálky je otevřený nebo mírně zavřený
  • Ve fázi úderu přenášíme váhu těla na přední část chodidel a případně lehce na pravou nohu, trup a ramena jsou souběžně s hranou stolu, úder hrajeme rotačním pohybem kolem loketního kloubu zezadu vpřed, případně mírně nahoru, zapojením zápěstí zvyšujeme účinnost úderu, míček vždy zasahujeme před tělem
  • Ve fázi dokončení postavení nohou beze změn, pálka končí ve výši ramen, pálka směřuje k síťce a poté se vracíme do výchozího postavení
  • Důležitá upozornění:
    • Snížené těžiště - vytvoření pracovních úhlů
    • Přenášení váhy a váha na přední části chodidel
    • Dbát na správný nápřah - jeho délku (začátek a konec úderu)
    • Kontakt s míčkem v nejvyšším bodě,případně před jeho dosažením
    • Loket je pevný bod

  Další díly a informace o projektu najdete v sekci "ŠKOLA PING-PONGU".