Videonávod Ivety Vacenovské, Lindy Záděrové a Šimona Bělíka.

  Shrnutí:

• Postoj v šíři ramen s pravou nohou lehce vzadu
• Snížené těžiště
• Ve fázi nápřahu přenášíme váhu na pravou nohu, pánev a rameno rotujeme vpravo dozadu, trup nakloníme lehce vpřed, pálku směřujeme s předloktím směrem od těla, list pálky je otevřený nebo lehce zavřený
• Ve fázi úderu přenášíme váhu těla na levou nohu, pánev a rameno rotujeme rychle dopředu, změnou úhlu v loketním kloubu pohybujeme dopředu směrem k síťce, míček vždy zasahujeme před tělem 
• Ve fázi dokončení rozložíme váhu na přední části choditel, pálkou dokončíme pohyb nad úrovní lokte a vracíme se do výchozího postavení
• Důležitá upozornění:
  • Snížené těžiště, pokrčení v kolenou
  • Správný úhel pálky při kontaktu s míčem podle rotace
  • Postavení ruky celkově více nahoře
  • Bližší vzdálenost u stolu než topspin
  • Vyhledat optimální bod zasažení míčku (dříve, v nejvyšším bodě, později)

 Shrnutí:

• Postoj v šíři ramen, chodidla souběžně s hranou stolu
• Snížení těžiště
• Ve fázi nápřahu přenášíme váhu mírně na levou nohu, pánev a levé rameno rotujeme vlevo dozadu, trup nakloníme více vpřed, loket máme před tělem, předloktí s pálkou souběžně s tělem, sklon pálky je hodně zvařený
• Ve fázi úderu přenášíme váhu těla na přední část chodidel a lehce na pravou nohu, lehce rotujeme trup i ramena dopředu a současně po pohybu předloktí a zápěstí mírně vzad švihneme pálkou vpřed, míček vždy zasahujeme před tělem
• Ve fázi dokončení, kdy máme trup a ramena souběžně s hranou stolu, dokončujeme pohyb pálky ve výšce hlavy a vracíme se zpět do výchozího postavení
• Důležitá upozornění:
  • Snížené těžiště, pokrčení v kolenou
  • Správný úhel pálky při kontaktu s míčem podle rotace
  • Postavení ruky celkově více nahoře, zapojení zápěstí
  • Bližší vzdálenost u stolu než topspin
  • Vyhledat optimální bod zasažení míčku (dříve, v nejvyšším bodě, později)

  Další díly a informace o projektu najdete v sekci "ŠKOLA PING-PONGU".