Metodický web stolního tenisu

Česká asociace stolního tenisu

Díl 7.: Forhendový a bekhendový blok

Videonávod Ivety Vacenovské, Lindy Záděrové a Šimona Bělíka.

 

 

  Shrnutí:

  • Postoj v šíři ramen s pravou nohou lehce vzadu
  • Snížené těžiště
  • Ve fázi nápřahu přenášíme váhu na pravou nohu, pánev a rameno rotujeme vpravo dozadu, trup nakloníme lehce vpřed, pálku směřujeme s předloktím směrem od těla, list pálky je otevřený nebo lehce zavřený
  • Ve fázi úderu přenášíme váhu těla na levou nohu, pánev a rameno rotujeme rychle dopředu, změnou úhlu v loketním kloubu pohybujeme dopředu směrem k síťce, míček vždy zasahujeme před tělem 
  • Ve fázi dokončení rozložíme váhu na přední části choditel, pálkou dokončíme pohyb nad úrovní lokte a vracíme se do výchozího postavení
  • Důležitá upozornění:
    • Snížené těžiště, pokrčení v kolenou
    • Správný úhel pálky při kontaktu s míčem podle rotace
    • Postavení ruky celkově více nahoře
    • Bližší vzdálenost u stolu než topspin
    • Vyhledat optimální bod zasažení míčku (dříve, v nejvyšším bodě, později)

 

 

 Shrnutí:

  • Postoj v šíři ramen, chodidla souběžně s hranou stolu
  • Snížení těžiště
  • Ve fázi nápřahu přenášíme váhu mírně na levou nohu, pánev a levé rameno rotujeme vlevo dozadu, trup nakloníme více vpřed, loket máme před tělem, předloktí s pálkou souběžně s tělem, sklon pálky je hodně zvařený
  • Ve fázi úderu přenášíme váhu těla na přední část chodidel a lehce na pravou nohu, lehce rotujeme trup i ramena dopředu a současně po pohybu předloktí a zápěstí mírně vzad švihneme pálkou vpřed, míček vždy zasahujeme před tělem
  • Ve fázi dokončení, kdy máme trup a ramena souběžně s hranou stolu, dokončujeme pohyb pálky ve výšce hlavy a vracíme se zpět do výchozího postavení
  • Důležitá upozornění:
    • Snížené těžiště, pokrčení v kolenou
    • Správný úhel pálky při kontaktu s míčem podle rotace
    • Postavení ruky celkově více nahoře, zapojení zápěstí
    • Bližší vzdálenost u stolu než topspin
    • Vyhledat optimální bod zasažení míčku (dříve, v nejvyšším bodě, později)

  Další díly a informace o projektu najdete v sekci "ŠKOLA PING-PONGU".