Ve dnech 22. - 23. srpna se uskutečnil vzdělávací ETTU webinář. Zúčastnilo se ho 70 trenérů z 27 zemí. Z České republiky Iveta Vacenovská a Tomáš Vrňák. 

Matilda EKHOLM a Krisztina TOTH se zaměřili na problematiku práce nohou a stability ve stolním tenise. Eva Jeler pak ve skvělé videoprezentaci rozebírala specifika technického vývoje hráčů ve věku 10 -15 let. Shrnutí její přednášky pro metodický web připravila Iveta Vacenovská.

 Technický vývoj hráčů ve věku 10-15 let

Webseminář ETTU, 23.8.2020, přednášející: Eva Jeler

 Klíčové oblasti tohoto období

• Celkový rozvoj hráče, nejen technický
• Brát ohled na všechny aspekty fyzického rozvoje
• Zlepšení/učení se o psychických aspektech v naší hře
• Zlepšení/učení se o taktických aspektech v naší hře
• Naučit se vyrovnávat s úspěchem a neúspěchem
• Jak hrát turnaje/ jak je vyhrávat
• Seznámení se s mezinárodní úrovní turnajů
• Rozvoj vlastní disciplíny/odpovědnosti
• Jak se stát profesionálem
• Naučit se respektu
• Rozvoj vlastního stylu a konceptu hry
• Odpojení od trenéra/ samostatnost

Technický rozvoj – zaměření

• rozvoj úderů
• rozvoj návaznosti úderů
• rozvoj práce nohou
• vše uváděno pro praváky a tužkové držení
• vždy mít v paměti: trenér je učitel, který přebírá odpovědnost za budoucnost studentů/ hráčů, trenér je povinen pomáhat hráči při dosahování jeho maximálních limitů, které mu jsou předurčeny

Věk

• možná nejkřehčí a nejdůležitější perioda v rozvoji hráče
• základní znalosti o základní technice
• tělo hráče se velmi mění a roste
• fyzické rozdíly jsou více výrazné
• z dětí se stanou dospělí, v tomto věku začíná rozdílný vývoj organismu: ženy a muži
• trenéři musí být velmi pozorní a mít jasnou představu o vedení
• růst bere dětem hodně síly a je třeba, aby se hráči necítili špatně ve svém těle (chlapci problémy s výškou, dívky koordinace)
• velké rozdíly v pohlaví: muži disponují sílou a ženy precizností
• je třeba respektovat zákonitosti těla, jít krok za krokem (děti nemůžou kopírovat dospělé vzory, mladí nemají strukturu těla, aby dělali to stejné)

Důležitost technického rozvoje v této fázi - proč je technika v tomto období tak důležitá?

• ZDRAVÍ hráče, technické nedostatky jsou většinou hlavní společný důvod všech zranění
• V pozdějším věku je více obtížné se přeučovat techniku nebo opravovat pohyby
• Hrát úspěšně znamená zabránit nevynuceným chybám a vítězit
• Správná technika dovoluje se lépe adaptovat a přizpůsobovat změnám ve hře
• Rozvoj vlastní hry a systému ve hře
• Správná technika umožňuje v pozdějším věku dosažení vlastních limitů

Co je správná technika - definice správné techniky

• Údery mají perfektní timing
• Všechny segmenty těla jsou propojeny a mají vliv na let míček míčku
• Míček dostane: rychlost, rotaci, umístění
• Návaznost na další úder je v co nejkratším v čase
• Poté jsme použili správnou techniku

Jak začít?

1. Analýza a posouzení znalostí o hře hráče a proč jednají určitým způsobem
2. Kontaktovat předchozího trenéra a získat co nejvíce informací o hráči
3. Kontaktovat rodiče a získat co nejvíce informací o situaci hráče
4. Otestovat znalosti a schopnosti hráče
5. Vytvoření plánu a námětů, jak s hráčem pracovat následujících 5 let
6. Vysvětlit plán všem zúčastněným stranám
7. Vytvořit si DŮVĚRU (hráč by měl vše chápat, vědět proč to tak je a mít stejné cíle)

Co je třeba kontrolovat v technickém rozvoji?

• Timing
• Střehové postavení
• Držení pálky
• Základní údery
• Návaznost/přechody mezi údery
• Práce nohou
• To vše spolu souvisí, pokud trénujete jeden prvek, trénujete a ovlivňujete současně všechny

Timing

• U stolního tenisu do značné míry definuje talent, ale dá se naučit
• Zaručuje úspěšné údery a je příčinou skoro všech neúspěšných
• Timing s ohledem na dráhu letu
• Timing s ohledem na pozici těla
• Oprava timingu vyřeší spoustu technických problémů

Nejčastější chyby a jejich důsledky:

• Bude popsáno více až při úderu
• Není dobrého hráče bez správného timingu
• Špatný timing je limitující

Střehové postavení

• Je začátek a konec práce nohou
• Při špatném střehovém postavení bude hráč pomalý a způsobuje to zdravotní problémy

Nejčastější chyby a jejich důsledky:

• Rovná kolena - neohýbají se, hráči vyrostou a pouze se předkloní: důsledek nejde se rychle pohnout a velký tlak na záda
• Váha v záklonu - jakoby v sedu: důsledek nejde se rychle pohnout, tlak na kolena, bolesti
• Stoj váhou na plných chodidlech: nejde se rychle pohnout a dělat malé kroky
• Stoj váhou na prstech/ špičkách, paty vysoko ve vzduchu: velký tlak na kotníky a kolena, což způsobuje negativní vliv na práci nohou

Držení pálky

• Špatné držení je vždy limitující pro hráče, způsobuje spoustu problémů ve hře a také zdravotních
• Podávání ruky: sledovat správné provedení, zapojení prstů
• Neutrální držení: držíme pálku stejně na oba údery

Nejčastější chyby a jejich důsledky:

• Dochází k jinému držení (přehmatávání) při forhendovém a bekhendovém úderu
• Příčinou špatného držení je často těžká pálka
• Držíme moc volně nebo moc pevně
• Držíme tak, aby se volně pohybovalo zápěstí: ne moc dole, ne moc nahoře
• Dbát na pozici palce
• Dbát na pozici ukazováčku
• Tlak prsty na pálku při úderu: palec a ukazováček

Forhendový úder

• Základem je síla, rychlost a rotace: biomechanicky nejsilnější úder, cílem je získat bod

Důležité:

• Jaký má dopad zahraný úder na míček a na timing
• Tělo: všechny části jsou zapojeny se správným načasováním
• Rotace pánve v okamžiku úderu (když je míček na pálce)
• Přenos váhy těla z pravé na levou
• Při úderu: v průběhu zahrání forhendu se pohybuje paže a pálka v jedné rovině (cílem je rychlost a rotace)
• Přechodová Fáze nesmí být moc dlouhá a ani moc krátká

Nejčastější chyby a jejich důsledky:

• Zasažení míčku pozdě po odrazu, až když padá: důsledek: rotace ano, rychlost méně
• Zasažení míčku pozdě vzhledem k pozici těla: důsledek vzpřímené pozice, špatný úder, tělo se ohýbá/naklání vzad nebo vlevo, problém je v zapojení rotace pánve a trupu, úder nemá razanci, protože jej nepodpoří tělo, nemá žádný nebo špatný přenos váhy těla a tím ztrácí sílu i čas
• Zasažení míčku daleko od těla: špatná kontrola, bez rychlosti a rotace, velké napětí svalů na ruce/paži
• Nepřenášení váhy těla
• Chybí propojení při úderu – nohy, trup, pánev, ramena, paže a pálka – pohybový řetězec není úplný, nezačíná u nohou (tlak do podlahy) či je v některé části přerušen (to často způsobuje zranění)
• Nehrající paže je tuhá před tělem a aktivně se pohybuje k hrudníku – důsledek je, že hráč inklinuje k vyšší pozici těla a nemá žádnou podporu
• Pohyb pálky není v jedné rovině, pálka mění úhly na dráze – špatná kontrola nad míčkem a nemá optimální rotaci, paže mění pozici z pronace do supinace, což ovlivňuje loket a zápěstí
• Úder je příliš dlouhý – mnoho času
• Úder je příliš krátký – není plynulý a je aktivně zastaven, velký tlak na ramena, důsledek zranění
• Přechod mezi údery má být plynulý a bez zastavení, má tzv.“ nekončící pohyb“
• Úder je příliš tuhý – způsobuje maximální zrychlení na začátku úderu nebo špatné držení pálky
• Při úderu není zapojeno předloktí

Bekhendový úder

• Cílem je mít většinou kontrolu ve hře, správně umísťovat a připravit míček na zakončení forhendem
• Výjimku tvoří hráči, co bodují bekhendovou stranou
• Důležitá je návaznost z bekhendu na forhend

Důležité:

• Timing
• Orientace pálky
• Schopnost umístit míček po celém stole (velký rozsah)
• Malé trvale opakované kroky k dosažení správné pozice
• Schopnost propojení s forhendem
• Kontrola
• Schopnost změny rytmu

Nejčastější chyby a jejich důsledky:

• Zasažení míčku moc před tělem (brzy), hraje pouze ruka bez podpory paže – výsledkem je slabý úder, špatná kontrola, nepřirozená pozice způsobí napětí paže, důsledek zranění
• Zasažení míčku moc blízko těla (pozdě), žádný prostor pro úder/pro pohyb – výsledkem slabý úder, špatná kontrola
• Správný timing, ale zasažení míčku moc brzy po odrazu, poté není čas na celý úder (dobré pro blok) – důsledek úder bez kontroly a kvality, hráči se snaží o korekci pevnějším držením pálky, což způsobuje velké napětí a bolesti lokte
• Správný timing, ale zasažení moc pozdě po odrazu– velká rotace možná, ale malá rychlost a horizontální síla
• „Bekhendové držení“ pálky – obtížný přechod na forhendové údery, umět hrát forhend s tímto držením chce speciální adaptaci, většina hráčů hraje ¾ stolu bekhendem
• Chybí malé kroky u práce nohou – hráč pouze stojí a reaguje na míček jen pálkou, zřídka dobrá pozice na míček, kontrola a umístění není optimální, později chybí možnost hrát rozdílné údery
• Hráč je v pozici levou nohou přes kraj bekhendového rohu stolu (u dospělých častější využití, jsou vyšší), timing je správně v pozici před tělem, ale loket moc vysoko a paže je tuhá – důsledek napětí v paži a zranění, dále také špatná dostupnost forhendového rohu, kdy to má hráč velmi daleko
• Pohyb pálky není plynulý, mění se úhly na dráze - špatná kontrola, ne vždy optimální rotace, paže (pálka) mění pozici ze supinace do pronace
• Chybí přenos váhy z levé na pravou nohu, bez pohybu pánve, bez tlaku nohou vzhůru – nekvalitní úder
• Úder zahraný moc dlouze – nemáme čas
• Zápěstí se před úderem moc kroutí – ztrácíme čas a jistotu
• Úder zahraný moc krátce – bez razance, pouze kontrola
• Loket moc nahoře a pálka dole

Pink

• Cílem je kontrola
• Variace rotace a rychlostí
• Přesné umístění
• Příprava na útok
• Méně zdravotních problémů než při útoku

Nejčastější chyby a jejich důsledky:

• Zahrání úderu moc daleko od těla, natažená paže – důsledek je špatná kontrola a variace, může dojít k napětí v rameni
• Zahrání úderu moc blízko těla – důsledek ztráty času a kontroly
• Pohyb pálky není plynulý, mění se úhly na dráze - špatná kontrola, ne vždy optimální rotace a umístění
• Postoj hráče – není v pohybu před každým úderem – důsledek nemá rytmus a optimální pozici pro útok (neustálý pohyb před každým míčkem je potřeba)
• Údery jsou moc dlouhé – ztrácíme čas a někdy i kontrolu pohybu

Návaznost a přechody mezi údery

• Musí proběhnout rychle a krátce jak je jen možné
• „Vše dohromady je jeden plynulý pohyb“
• Návaznost mezi údery stejnými a mezi forhendem a bekhendem
• Hra bez zastavení a začátku „ stop and go“
• Zastavení po úderu není konec, ale pouze změna směru, svalová relaxace, kterou přináší daná pozice, krátké malé zpomalení rychlosti pohybu
• Rozhodovací proces jaký úder zahrát začíná již nevědomě, než končí předchozí úder
• Podle umístění vlastního míčku, pozice soupeřova těla a pálky, při kontaktu s míčem dochází k „ před- rozhodnutí“ , konečné rozhodnutí a úpravy plánu co se bude opravdu dít je ve fázi relaxace na konci úderu
• Pro návaznost mezi forhendem a bekhendem se paže otáčí z pronace do supinace (hlava kosti radius – válcový kloub se otáčí okolo kosti loketní)

Nejčastější chyby a jejich důsledky:

• Plynulost – „stop and go“, napětí, které způsobuje snížení rychlosti úderu
• Nezbytné vrácení paže do středu před tělo způsobuje ztrátu času a neplynulý pohyb paže
• Přechod z forhendu do bekhendu se změnou z pronace na supinaci se provádí moc pozdě, když je pálka již nad stolem – důsledek je nejistota

Práce nohou

• Cílem je přichystat hráče v co nejkratším čase do co nejlepší pozice na následný úder
• Pro stolní tenis je NEZBYTNÁ
• Mnoho způsobů pohybu
• Nejdůležitější je přenos váhy z nohy na nohu
• Základem – boční kroky a malé poskoky
• Různé styly znamenají různá práce nohou
• Hra forhendu z bekhendové strany stolu
• Hra okolo středu
• Různé směry a různý pohyb začíná pokaždé jinou nohou
• Každý úder je dynamický v pohybu
• Evropští hráči mají deficit v pohybu

Nejčastější chyby a jejich důsledky:

• Statická poloha od prvního úderu
• Chybí přenos váhy
• Chybí impulzy z podlahy
• Pohyb pouze jednou nohou k míči, druhá stojí je zapomenuta
• Zapomínáme na malé kroky a poskoky split step
• Po úderu zůstane hráč ve stejné pozici
• Forhend hraný z bekhendového rohu: špatný směr, nedostatečné oběhnutí (chybí krok)
• Hra okolo středu chybí prostor
• Pohyb „in and out“ během úderu

Poznámky:

• Pro trenéry výzva vést hráče v takto důležitém období, kdy se mění v dospělé
• Začínáme vždy od jednoduchých věcí – když někdo začíná hrát na piáno, taky nezačíná Mozartem
• Každý hráč by měl vědět, kde chce být za 5/10/15 let a mít cíle
• V pozdějším věku je velmi těžké dělat technické změny a jsme limitováni – cílem je nebýt limitován
• Velké změny nejen materiální – například za posledních 30 let velmi mnoho změn, přesto se nejlepší hráči Boll a Samsonov vždy dokážou přizpůsobit a to díky dobrým základům a technice!!!!
• Trenéři by měli neustále diskutovat a snažit se o vlastní rozvoj

Další podrobnosti o webináři včetně možnosti stažení videa najdete ZDE.

Další zveřejněné webináře najde ZDE.